Resilience Institute for Youth and Kids　一般社団法人ユース・レジリエンス研究所

近年、「レジリエンス（回復力）」という言葉は、教育の現場でも広く使われるようになってきました。 困難に直面したときに、折れずに立ち直る力。   子どもたちにとって、とても大切な力です。 一方で、もう一つ大切にしたい視点があります。   それが「オーセンティック（Authentic）」です。 つまり、   「本来の自分に一致している状態」。 これは、無理に強くなることではなく、   自分の内側にある感覚や状態に気づき、そこに正直でいられることです。 レジリエンスは「回復する力」   オーセンティックは「自分に戻る力」 この二つは別々のものではなく、   本来は一つの流れの中にあります。 子どもたちは日々、 ・うまくいかないこと   ・人との関係   ・気持ちの揺れ   の中で過ごしています。 そのときに必要なのは、   ただ我慢したり、頑張って乗り越えることだけではありません。 まず、   「今の自分の状態に気づくこと」。 そして、   「自分で整える方法を持つこと」。 その積み重ねが、子どもたちの安心感と安定につながっていきます。 呼吸を整える   身体の感覚に意識を向ける それだけで、子どもたちは少しずつ   自分の中心に戻っていきます。 呼吸は、特別な道具を必要とせず、   どの子どもにも備わっている調整の入り口です。 朝の短い時間でも、呼吸に意識を向けることで、   教室の空気や子どもたちの表情に変化が生まれます。 その状態から、また前に進む。   それが本当の意味でのレジリエンスです。 これからの教育においては、   「できるようにすること」だけでなく、 「自分を整えながら生きていく力」 を育てることが、より重要になっていくと感じています。 子どもたちが   「自分に戻れる力」を育てていくこと。 それは、これからの時代を生きるための   とても大切な土台になるのではないかと思います。

  2014年からずっと続いている自立活動としてのヨガ学習 当初、天津体操というものがあり、それを一新したいという 校長先生のお声がけをいただき、 子供たちと一緒に作った 「天津ヨガ」 今も変わらず皆が大切に育み、継続しています。 2025年度は、心と身体の状態を自立活動の前後で観察する というものでした。 身体の変化のみならず、心の落ち着く様子、 前向きに勉強や課題に取り組める気持ち、 自分で発見することができたようでした。 11人の6年生ははもうすぐ卒業です。 天津ヨガを御守りにして、 春からの新生活を目一杯楽しんで、 羽ばたいてほしいと思います！ 在校生のみんな、 また来年お会いしましょう❤️ 山中校長先生、ありがとうございました！

  小学生，中学生にも役立つ ヨガ，瞑想，呼吸法。 板橋区フレンドセンターで リズミカル・ストレッチ体操教室 開催しました。 2018年から毎年開催させてもらってるのでもう8年目。 小学生，中学生のみんなと　BTSのダイナマイトの音楽で 楽しく体を動かしました。 呼吸を意識したり，足裏を意識して体幹を感じたり、 立ったり歩いたりの日常の動作も体の軸が強くなると すごく安定するよね！ 大谷選手や山本選手の体の使い方、 骨盤安定性の話とかも交えると 興味津々な感じでした。 最後は1分瞑想も。 苦しさなく、1分3呼吸瞑想。 是非普段から実践してみてくださいね。 また1月に会いましょう！

  板橋区立天津わかしお学校で自立学習。 今日のテーマは腹式呼吸、あまつヨガ。 少し早めに伺い、子どもたちと一緒に昼食も頂きました。 今日のメニューは。。。。。 ・ラーメン ・フライドポテト ・オレンジ これはみんな大好きメニューですよね！ 腹式呼吸とヨガの後の振り返り ・気持ちが落ち着いた ・静かな気持ちになった ・体が気持ちよく伸びた ・瞑想で心がスッキリした と嬉しい感想です。 この自立学習は年間を通じて続きます。 安房小湊まで伺うのは年間3回ですが、 毎月15分オンラインで子どもたちと繋がる予定です。 楽しみです！

  からだには２つの風船があると思ってください。 胸の風船とお腹の風船です。 胸の風船は黄色、お腹の風船は青です。 それぞれの風船は１つずつ出口があります。 胸の風船は息を吐く出口、口や鼻から息を吐きます。 お腹の風船は排泄物を出す出口骨盤の下にあります。 それぞれの風船の間には横隔膜があり、２つの風船と繋がっています。 a は息を吸っています。横隔膜が下に押されて、お腹の風船の上の方（お腹の上の方）が前にせり出ています。 bは息を吐いています。横隔膜が上に引き上げられ、お腹の風船の上の方（お腹の上の方）が背中側に引き寄せられています。 次に胸の骨（胸骨）を見てみましょう。 横向きの肋骨の向きを見ると分かりますが、息を吐く時（左）は肋骨が下向きになりぺたんこです。 吸っても吐いてもいない時は真ん中です。 息を吸っている時（右）は肋骨が横向きになり、胸郭は一番大きく広がっています。 肋骨を鳥かごに例えてみましょう。 鳥かごを大きく膨らましながら息を吸い、鳥かごを小さく縮めながら息を吐きます。 両手を胸郭の横に置いて呼吸をしてみると分かりやすいですよ。 ゆっくりと呼吸をすると分かりやすいので、１、２、３とゆっくり息を吸って、鳥かごが大きく広がるのを確認しながら１つ息を止めて、１、２、３とゆっくり息を吐いて、鳥かごが小さく縮むのを確認して１つ息を止めて。慣れてきたら、４つ数えて呼吸をして２つ止める。。。と繰り返してみましょう。 資料は「最新ヨガアナトミィ」レスリー・カミノフ　エイミー・マシュー　共著より抜粋です。

一般社団法人ユース・レジリエンス研究所代表理事の平賀です。 本日のセミナーは NPO法人アーユルヴェーダ協会との合同開催となりました。 参加くださった皆様ありがとうございます。 先生のお話の中でクンバカが話題に上がりました。 呼気と吸気の間に訪れる間をヨガの言葉でクンバカと言いますが、そのクンバカが行なえるものはこの世で得られないものは何もない、とのことでした。凄いですね。 私はフルートを吹くのですが、楽器の演奏中にもこのクンバカを感じます。またバレエを習っていていたこともあるのですが、踊りの最中にも感じます。 ヨガであれ、音楽であれ、踊りであれ、その中には「心地良い間」を感じられる瞬間があるのではないかと思います。「心地良い間」を感じながら行うとどれも相当上達しそうです。 そして瞑想を行うことでこの間をより一層強くしっかりと感じることができる様になるのではないかと思います。何をするにしても瞑想は相性良しですね。 上馬塲先生の本日のセミナーの資料を頂いています。かなり膨大な量になりますが、ご興味ある方は是非ご覧ください。 「瞑想について」資料 ゴールデンウィークごろに実践的な呼吸を通じて行う瞑想講座を開催したいと思っていますので、またご案内いたしますね。

 お久しぶりの開催となります。 第１６回目の今回は「瞑想」をテーマに行います。 形式がウェビナーからミーティングに変更となります。 カメラのオンオフが可能となりますのでご自身でお選びください。 質問は途中いつでもお受けしますので、気軽にお声掛けください。 どうぞ宜しくお願い致します。 セミナーテーマ 『瞑想の仕組みについて〜瞑想では何が起きているのか』 講師：上馬塲和夫 日時：2021年3月21日（日）13:00-14:00 参加費：無料 Zoom ミーティングに参加する https://us02web.zoom.us/j/81858643307?pwd=SFFWYmx3RnhQTVlnVnNNbzNKaERQQT09 ミーティング ID: 818 5864 3307 パスコード : 161054

 本日、今年最後のウェビナーを開催しました。 ご視聴ありがとうございます。 今回は上馬塲和夫先生からのお話を中心にお届けしました。 上馬塲先生のご用意くださったPPTの資料は以下の通りです。 https://drive.google.com/file/d/1P4WjAUlmZ5UaRElJ5qrYZjuDG-QsrTpl/view?usp=sharing 本日の動画は以下をご覧ください。 また、「各理事の思う今年一年を漢字１文字振り返る」というテーマでもお話もさせて頂きました。皆様の2020年はどんな年だったでしょうか？ さて、次回の開催予定日、時間は以下の通りです。 2021年1月17日14時〜15時 テーマ：未定（決まり次第ご案内します） 来年も引き続き様々なテーマで開催続けていきますので、どうぞ宜しくお願い致します。

お知らせが遅くなりました。 「レジリエンス力を上げる日々のルーティーン」と題して 上馬塲先生からお話を伺います。 ウェビナー形式のセミナーなので、皆様はラジオ感覚で視聴いただけます。 是非ご参加ください。 日時：2020年12月20日（日）午後2時～3時 場所：オンライン ZOOMのウェビナーでの開催となります。ご参加ご希望の方は、こちらのリンクをクリックし、以下のパスワードを入力してご視聴ください。  https://zoom.us/j/94708858618?pwd=VVQ5STY0aXZSdWRiaVFabVgzaWdlZz09 パスワード: resilience Webinar ID: 947 0885 8618 Passcode: 5734904715

2020年9月27日開催【ココロとカラダのレジリエンス力を高めるルーチーン】↑ お見逃しの方は是非こちらの動画をご覧ください。 そして次回の開催は以下の通りです。 前回のお話が途中で終わってしまったのでその続編ということでお話していきますよ。 日時：2020年11月15日（日）午後1時～2時 場所：オンライン ZOOMのウェビナーでの開催となります。ご参加ご希望の方は、こちらのリンクをクリックし、以下のパスワードを入力してご視聴ください。  https://zoom.us/j/94708858618?pwd=VVQ5STY0aXZSdWRiaVFabVgzaWdlZz09 パスワード: resilience Webinar ID: 947 0885 8618 Passcode: 5734904715 平賀きょう子先生からは「レジリエンス力をあげる食について」 Hikaru先生からは「レジリエンス力をあげるココロの柔軟性トレーニングについて」 上馬塲先生からとっておきの最新情報が飛び出すと思います。 どうぞお楽しみに！

9/27(日）開催予定のウェビナーは、カラダとココロのレジリエンス力を高めるお薦めのルーティーンをお伝えします。 皆様からの質問を受けながらインターラクティブに行う予定ですので、チャット機能を使い積極的にご参加下さい。 ウェビナー概要 日時：２０２０年９月２７日１１：００−１２：００ 場所：オンライン 参加方法：zoomを使います。 講師：ココロの専門家　Hikaru先生、カラダの専門家：きょう子先生 受講料：無料 主催：一般社団法人ユース・レジリエンス研究所 http://youth-resilience.org 入室方法 ： URL: https://zoom.us/j/94708858618?pwd=VVQ5STY0aXZSdWRiaVFabVgzaWdlZz09 ID: 947 0885 8618 password： 5734904715 当日の流れ： ・Hikaru先生からは【高校生たちとのオンライン哲学カフェの活動】報告 ・きょう子先生からは【小学校のヨガ授業の様子】報告 ・ココロとカラダのレジリエンス力を高めるルーティーン（実演含む）

 ウェビナー開催報告 【アンガーマネジメントを行動心理から学ぶ〜 ココロのイロを知って、レジリエンス力を向上しよう！】を開催しました。 講師はヒカル先生でした。 皆さんはどんな時に「怒りのスイッチ」がオンになってしまいますか？ ・自分と違う意見を言われた時 ・自分の意見を否定された時 ・自分の価値観を否定された時 ヒトの出しやすい行動を色で表している表を使って、観察分析してみます。 例えばちょっと危険そうな橋を渡る時・・・・ 黄色の人は率先して渡る、えいっ！と渡る、とりあえず渡ってみる。 皆さんからの考えもお聞かせいただきました。 占いみたいに自分は何色、あの人は何色と決めつけるのではなくて。 どんな色が出やすいか、今どんな色の言葉や行動を起こしてるかを俯瞰することで怒りスイッチに入りにくくなるかも知れませんね。 ご興味ある方は是非動画をご覧ください。 来月は9月下旬を予定しています。 日程が決まりましたらまたお知らせしますね。 ヒカル先生の資料は以下のページからダウンロード頂けます。 https://www.cocoronoiro.com/movies/ 本間先生の資料はこちらからご覧ください。 https://is.gd/DMGiUB

  次回の開催は8/21(日）17:00-18:00 【アンガーマネジメントを行動心理から学ぶ】 サブテーマは【 ココロのイロを知って、レジリエンス力を向上しよう！】です。 子どももおとなのももっと成長したい！アンガーマネジメントを行動心理から学ぶ。 講師はヒカル先生、どうぞお楽しみに！ 日時： 2020 年 8 月23 日（日） 13:00-14:00 講演者：樋榮ひかる、本間信治、上馬塲和夫医師、平賀きょう子 参加費用：無料 主催：一般社団法人ユース・レジリエンス研究所 ユースレジリエンス研究所ホームページはこちら ウェビナーとは： ウェビナーは  Web （ウェブ）と  Seminar （セミナー）を合わせた言葉です。インターネット上で行います。講演者、パネラー、視聴者に分かれます。視聴者の皆さんはご自身の姿を見せずに観覧することが可能です。視聴者の皆さんからの質問も随時受け付けております。 事前準備： ・スマートフォン、 iPad の方は ZOOM アプリのダウンロードをお願いします。 ・パソコンの方は準備不要です。 Zoom の利用方法のご案内： http://bit.ly/38CfEJn 入室方法： パソコンの方：当日以下の URL から入室ください。 待機室がありますので、そちらで待機をお願いします。 URL ： https://zoom.us/j/94708858618?pwd=VVQ5STY0aXZSdWRiaVFabVgzaWdlZz09 ID ：947 0885 8618 パスワード：5734904715 樋榮ひかる先生プロフィール： Ena Communication Inc. 代表 東北芸術工科大学 特任准教授 慶應義塾大学講師 国際医療福祉大学成田看護学部講師 一般社団法人アプライドインプロファシリテーター協会  （AIFA）　代表理事 一般社団法人自立学習推進協会  (ASMoL）理事 NPO法人ACE 評議委員 ファカルティデヴェロッパー 教育プログラムコンサルタント コミュニケーションコンサルタント AIN認定プラクティショナー 学びの場のデザイナー 　ファシリテーター 　司会（MC) 　アイスブレイクの魔法使い！ 　イベントプロデューサー  食養生コーディネイター Yo...

第11回ウェビナー 【生き方の智慧を学ぶ〜 呼吸法の実践と呼吸生理学】 スタートで不手際がありご迷惑をおかけしました。 見れなかったかともいらしたかと思います。 大変申し訳ございませんでした。 動画を保存しておりますので、是非ご覧ください。 まずは上馬塲和夫先生から最新のコロナ情報をお伝えしました。 飛沫感染を防いで、生活する智慧についてのご案内。 そして本日のメインテーマ、【呼吸】 呼吸の重要性、目的、解剖学、生理学を分かりやすくそして詳しく教えて下さいます。 呼吸の目的は酸素を吸うこと、と思いがちですが、実は二酸化炭素を体外へ排出することが大変重要です。 肺機能を使って呼吸をする外呼吸。 細胞の中でのガス交換を行う内呼吸。 呼吸ポンプや筋肉を動かす筋ポンプで静脈やリンパの流れ、循環を整えます。 ゆっくりと呼吸する、 体内の骨格に意識を向けながら丁寧に呼吸することで【マインドフルネス瞑想】の実践の第一歩にもなります。 座ったまま行えることばかりですので、是非毎日の生活に取り入れてみて下さいね。 以下には上馬塲先生がセミナーで使った資料を添付します。 こちらをご覧頂きながらセミナーをお聞きください！ https://drive.google.com/file/d/15AVjp1KsmPp2YQAWRH_0iH4eFp75zVok/view?usp=sharing 次回の開催は8/21(日）17:00-18:00 サブテーマは【 ココロのイロを知って、レジリエンス力を向上しよう！】です。 子どももおとなのももっと成長したい！アンガーマネジメントを行動心理から学ぶ、です。 講師はヒカル先生、どうぞお楽しみに！

URL、ID、パスワードが期限切れとなっておりました。 更新しておりますので、ご参加お待ちしております。 第11回ウェビナー開催予告 【生き方の智慧を学ぶ〜 呼吸法の実践と呼吸生理学】 日時： 2020 年 7 月12 日（日） 17:00-18:00 講演者：上馬塲和夫医師（呼吸生理学）、平賀きょう子（呼吸法の実践） パネラー：本間信治、樋榮ひかる 参加費用：無料 主催：一般社団法人ユース・レジリエンス研究所 ユースレジリエンス研究所ホームページはこちら ウェビナーとは： ウェビナーは  Web （ウェブ）と  Seminar （セミナー）を合わせた言葉です。インターネット上で行います。講演者、パネラー、視聴者に分かれます。視聴者の皆さんはご自身の姿を見せずに観覧することが可能です。視聴者の皆さんからの質問も随時受け付けております。 事前準備： ・スマートフォン、 iPad の方は ZOOM アプリのダウンロードをお願いします。 ・パソコンの方は準備不要です。 Zoom の利用方法のご案内： http://bit.ly/38CfEJn 入室方法： パソコンの方：当日以下の URL から入室ください。 待機室がありますので、そちらで待機をお願いします。 URL ：https://zoom.us/j/94708858618?pwd=VVQ5STY0aXZSdWRiaVFabVgzaWdlZz09 ID ：947 0885 8618 パスワード：5734904715 講演者プロフィール 上馬塲和夫（ユースレジリエンス研究所理事） 昭和 53 年   広島大学医学部医学科卒業後、虎の門病院内科レジデント 内科の各専門科、外科、麻酔科、小児科などをローテート 昭和 56 年   北里研究所付属東洋医学総合研究所研究員 昭和 59 年   同退職し一時開業。ヨーガやアーユルヴェーダを学ぶ 昭和 61 年   北里研究所臨床薬理研究所勤務、日本臨床薬理学会評議員 平成 8 年   シドニー　セントヴィンセント病院心肺移植センター（脈診研...

【ポストコロナをどう生き抜くか、古代インドの知恵にその答えがあった！】 人類の共存「進化の伴走者」 ウィルスは生命の進化、人類の進化を、齎すもの。 新型ウィルス、コロナ感染は起こるべくして起こった。 地球中で森羅万象の進化が起こっている。 私たちの価値観の大きな変革が起こっている。 全ての生きとし生きるものの幸福感を高めてくれる時代がスタートしていると感じます。 ポジティブな意識を持ちwith コロナの時代と伴走していく。 そんな時代の幕開けなのではないでしょうか。 働き方、学校への登校、社交、レクリエーション。 これからどんな変化が起こるのか楽しみでもあります。 さて、本日上馬塲和夫先生がご用意くださった資料はこちらからご覧ください。

第10回ウェビナー開催予告 【レジリエンスを高めるテクノロジーポストコロナをどう生き抜くか、古代インドの智慧にその答えがあった！！！】 資料は事前公開：以下のリンクからご覧ください。 https://drive.google.com/file/d/1Cfh5h2xJIv6JzSehNXoCICUX2m4vNV_H/view?usp=sharing 日時： 2020 年 6 月 21 日（日） 17:00-18:00 講演者：上馬塲和夫医師 パネラー：本間信治、樋榮ひかる、平賀恭子 参加費用：無料 主催：一般社団法人ユース・レジリエンス研究所 ユースレジリエンス研究所ホームページはこちら ウェビナーとは： ウェビナーは  Web （ウェブ）と  Seminar （セミナー）を合わせた言葉です。インターネット上で行います。講演者、パネラー、視聴者に分かれます。視聴者の皆さんはご自身の姿を見せずに観覧することが可能です。視聴者の皆さんからの質問も随時受け付けております。 事前準備： ・スマートフォン、 iPad の方は ZOOM アプリのダウンロードをお願いします。 ・パソコンの方は準備不要です。 Zoom の利用方法のご案内： http://bit.ly/38CfEJn 入室方法： パソコンの方：当日以下の URL から入室ください。 待機室がありますので、そちらで待機をお願いします。 URL ： https://zoom.us/j/92495946119?pwd=UUMwaDNyTHhLQ292bmFxOEJoUG5Edz09 ID ： 924 9594 6119 パスワード： resilience 講演者プロフィール 上馬塲和夫（ユースレジリエンス研究所理事） 昭和 53 年   広島大学医学部医学科卒業後、虎の門病院内科レジデント 内科の各専門科、外科、麻酔科、小児科などをローテート 昭和 56 年   北里研究所付属東洋医学総合研究所研究員 昭和 59 年   同退職し一時開業。ヨーガやアーユルヴェーダを学ぶ ...